sbk.org Magazin Arbeitgeberservice Leistungserbringende Karriere Unternehmen Presse & Politik Suche
Mitglied werden Mitgliedsbescheinigung Kostenfreie Familienversicherung Persönlichen Daten aktualisieren Registrierung Meine SBK SBK-Bonusprogramm Krankmeldung Rechnungserstattung Anträge & Formulare
EnglishLogin
Mitglied werden
Mitglied werden Mitgliedsbescheinigung Kostenfreie Familienversicherung Persönlichen Daten aktualisieren Registrierung Meine SBK SBK-Bonusprogramm Krankmeldung Rechnungserstattung Anträge & Formulare
Englisch Suche
Mitglied werden Mitgliedsbescheinigung Kostenfreie Familienversicherung Persönlichen Daten aktualisieren Registrierung Meine SBK SBK-Bonusprogramm Krankmeldung Rechnungserstattung Anträge & Formulare
Menü Gesundheitswesen E-Health Ernährung Bewegung Familie Psychologie Medizin Reise Work-Life-Balance Über uns sbk.org Magazin Arbeitgeberservice Leistungserbringende Karriere Unternehmen Presse & Politik EnglischLoginJetzt Mitglied werden
Mitglied werden
GesundheitswesenE-HealthErnährungBewegungFamiliePsychologieMedizinReiseWork-Life-BalanceÜber uns

Besser sehen: Entspannungsübungen für die Augen

Gutes Sehen ist für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit. Damit das so bleibt, können Sie Ihren Augen täglich etwas Gutes tun. Beachten Sie diese Tipps!

Artikel nach Kategorien filtern #Work-Life-Balance #Medizin #Entspannung #Job
Bildquelle: humonia / Thinkstock.de/iStock/

Sie haben einen stressigen Alltag, unsere Augen. Und sie sind uns extrem wichtig. Laut dem Kuratorium Gutes Sehen würden drei Viertel aller Deutschen lieber auf zehn Lebensjahre verzichten als auf ihr Augenlicht. Aber wann haben Sie zuletzt etwas für Ihre Augen getan? Ernähren Sie sich gesund, mit viel Vitamin A? Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen? Wir haben Ihnen ein paar Tipps zusammengestellt, die sich schnell in den Alltag integrieren lassen.

Sieben Übungen für Ihre Augen

  • Blinzeln was das Zeug hält! Schlagen Sie eine Minute lang schnell aber locker die Augenlider auf und zu. Das trainiert die Muskulatur, löst den starren Blick und schützt vor dem Austrocknen der Augen.
  • Augen kreisen. Diese Übung lockert die Muskulatur. Dafür die Augäpfel in Form einer liegenden Acht bewegen.
  • Augen relaxen lassen. Wie? Öffnen Sie Ihre Augen einfach ganz weit und lassen Sie Ihren Blick weich in die Ferne schweifen. Das entspannt und trainiert gleichzeitig die Einstellungsfähigkeit.
  • Der scharfe Blick. Das Kontrastprogramm zum Relaxing-Programm: Fixieren Sie einen Gegenstand eine Weile lang. Dann lassen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.
  • Augen massieren.Klopfen Sie mit zwei Fingern kreisförmig um die Augen. Das regt den Tränenfluss und die Durchblutung an.
  • Entspannung pur. Wenn Sie eine oder zwei der oben genannten Übungen gemacht haben, reiben Sie Ihre Hände kurz gegeneinander, so dass ein wenig Wärme entsteht. Legen Sie dann die Hände über Ihre Augen. Genießen Sie die Wärme und Dunkelheit!
  • Herzhaftes Gähnen. Das versorgt den Köper mit neuem Sauerstoff, entspannt die Augen und lockert die Gesichtsmuskulatur.
  • Bei uns profitieren Sie von exklusiven Inhalten. Entdecken Sie weitere Vorteile einer SBK-Mitgliedschaft.

    Vorteile entdecken

    Regelmäßig zur Augenkontrolle gehen

    Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen – auch wenn Sie keine Beschwerden haben. Ab 40 Jahren wird die Augenkontrolle alle zwei Jahre und ab 60 Jahren jährlich empfohlen. Zwar sind viele Sehstörungen harmlos, lästig ist es aber allemal, wenn es vor den Augen flimmert oder schwarz wird. Meist sind Unterzuckerung oder eine Migräne der Grund dafür. Das hilft: Blutzuckerspiegel mit Traubenzucker erhöhen. Schokolade und andere fetthaltige Süßigkeiten sind weniger geeignet, da Fett die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamt und weil unnötig viele Kalorien enthalten sind. Einer Migräne kann rechtzeitig mit Tabletten vorgebeugt werden. Stress und Schlafmangel haben ebenfalls Auswirkungen auf die Augen. Hier kann es unter anderem zu Doppelbildern oder Lidzucken kommen. Entspannung, Schlaf und gegebenenfalls Augentropfen lassen die Symptome verschwinden.

    Beim sogenannten Mückentanz bewegen sich einzelne Punkte flecken- oder schlierenartig mit der Blickrichtung. In der Regel verschwinden die Beschwerden von ganz alleine. Wiederholen sich jedoch die Beschwerden, sollte umgehend ein Augenarzt aufgesucht werden. Für schwerwiegende Sehstörungen gilt wie für jede Erkrankung: Früh diagnostiziert lassen sie sich besser behandeln. Nutzen Sie also die regelmäßige Vorsorge bei Ihrem Augenarzt.   

    Scheinen Buchstaben beim Lesen zu kippen oder wirken gerade Linien krumm, kann das auf altersbedingte Netzhautschäden hindeuten, die schwere Sehbehinderungen nach sich ziehen können. Frühzeitig erkannt, kann der Augenarzt mit Medikamenten entgegenwirken. Fallen dunkle Punkte wie Regentropfen herunter, kann der Grund eine Blutung im Glaskörper sein. Kommen Lichtblitze hinzu, ist es möglich, dass eine Glaskörperabhebung vorliegt, die zur Erblindung führen kann. Es handelt sich um einen Notfall, bei dem sofort der Augenarzt aufgesucht werden sollte.

     

    Gerne beraten wir Sie persönlich.

    Jetzt Kontakt aufnehmen

    Auch lesenswert

    Wissenswertes und Tipps für einen gesunden Schlaf

    1 min Lesezeit

    SBK-Experte Michael Vaas zeigt, wie Sie Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken vermeiden.

    1 min Lesezeit

    SBK-Expertin gibt Tipps für starke Gesundheit und Konzentration

    4 min Lesezeit
    Mehr laden

    Folgen Sie uns auf

    Facebook
    YouTube
    LinkedIn
    XING

    Mitglied werden

    Krankenversicherung für Familien

    Krankenversicherung für Studenten

    Krankenversicherung für Azubis

    Krankenversicherung Arbeitnehmer

    Krankenversicherung Selbstständige

    Mitglied werden

    Auszeichnungen

    SBK empfehlen

    KontaktFür VersicherteKundenberater-SucheGeschäftsstellen-SucheLeistungserbringendeArbeitgeberserviceMitglied werdenMitgliedsantragWeiterempfehlenAuszeichnungenIm BerufMit FamilieAusbildungStudiumSelbstständigkeitBeratung & LeistungenAnträge & FormulareAlternative MedizinAuslandBeratung & ServicesGesundheit & BehandlungPflegeSchwangerschaft & FamilieVorsorge & PräventionZahngesundheitÜber Meine SBKLoginHäufige FragenNutzungsbedingungenUnternehmenÜber unsKarriereAktuelle Berichte und ZahlenAusschreibungenVerwaltungsratVorstandPresse
    Cookie Einstellungen Datenschutz Impressum Barrierefreiheit & Leichte Sprache

    Wir verwenden erforderliche Cookies, die für den Betrieb der Webseite notwendig sind, um Ihnen ein optimales Webseiten-Erlebnis zu bieten. Zusätzliche Cookies und Technologien werden nur verwendet, wenn Sie Ihnen zustimmen. Diese Cookies und Technologien werden für statistische Zwecke und für weitere Funktionen auf der Webseite genutzt:

  • Erforderliche Cookies
  • Statistik-Cookies
  • Externe Dienste
  • Mit Klick auf "Zustimmen" und anschließend auf "Speichern" akzeptieren Sie diese und auch die Weitergabe Ihrer Daten an Drittanbieter.

    Weitere Informationen, auch zur Datenverarbeitung durch Drittanbieter, finden Sie in den Einstellungen sowie in unseren Datenschutzhinweisen. Sie können die Verwendung von Cookies ablehnen oder jederzeit über Ihre Einstellungen anpassen.

    Zu den Einstellungen Zustimmen

    Sie haben die Wahl, welche Cookies und externe Dienste Sie zulassen:

    Diese Cookies sind notwendig, damit Sie durch die Seiten navigieren und wesentliche Funktionen nutzen können.

    Diese Cookies helfen uns, das Nutzungsverhalten besser zu verstehen.

    Auf dieser Seite werden Dienste eingebunden, die durch Drittanbieter bereitgestellt werden. Diese erbringen ihre Services eigenverantwortlich. In Einzelfällen müssen für diese Funktionen Cookies gesetzt werden.

    Datenschutzhinweise

    Einstellungen speichern